Si souvent la rentrée est source de stress et de déprime, elle est aussi le moment idéal pour le renouveau et prendre de nouvelles habitudes.
Et si on vous disait qu’il suffit de mettre en place quelques rituels pour que la quiétude, la sérénité et le bien-être de l’été se poursuivent…
Toujours dans l’idée d’alléger sa charge mentale et d’améliorer son bien-être au quotidien, on vous propose nos rituels faciles à réaliser qui vous permettront de tenir au large le stress de la rentrée !
POURQUOI LES RITUELS SONT SOURCES DE BONHEUR ET BIEN-ÊTRE ?
Le rituel est une habitude quotidienne (de préférence), hebdomadaire ou mensuelle que nous nous consacrons et nous nous offrons à nous même !
Si nous pratiquons régulièrement des rituels bien-être, ceux-ci vont devenir des automatismes qui auront un impact très positif sur notre bien-être au quotidien.
Il existe des multitudes de rituels à adopter mais pour ne pas provoquer l’effet inverse (trop de rituels, tue le rituel), choisissez ceux qui vous conviennent faciles à réaliser pour vous et introduisez-les dans votre quotidien de manière progressive.
QUELS SONT LES RITUELS À ADOPTER POUR UNE RENTRÉE SEREINE ?
- Rééquilibrer ses énergies grâce aux pierres
La lithothérapie est une médecine douce, qui permet grâce à l’énergie des pierres et des cristaux d’harmoniser le corps !
Les pierres ont de nombreuses vertus et il existe de nombreuses approches de la lithothérapie plus ou moins simples.
Chez Hosane, nous aimons les choses simples, pour la lithothérapie comme pour le reste nous l’abordons et l’intégrons dans notre quotidien de manière très simpliste.
Chaque pierre à sa propriété, alors selon votre besoin du jour il vous suffit de prendre la ou les pierres qui vous accompagneront et de les garder dans votre poche ou près de vous pour en ressentir les énergies et les bienfaits !
Pour renforcer son action, vous pouvez également garder votre ou vos pierres dans la main lors d’une séance de méditation ou pendant vos exercices de respiration.
La nuit vous pouvez les glisser sous l’oreiller.
N’oubliez pas de prendre soin de vos pierres pour que leur énergie reste intacte en les purifiant avec de l’eau claire et en les rechargeant le soir de la pleine lune.
- Un auto massage pour soulager les petits maux du quotidien
L’automassage est un outil précieux pour rester pleinement connecter avec son corps et soulager les petits maux du quotidien (comme le stress, les SPM ou encore les troubles digestifs…). ….
L’automassage que nous préférons est celui du visage. Nous avons découvert cette pratique il y a maintenant un peu plus de 2 ans avec les vidéos de la pétillante @facesoulyoga (ex@herecomedelsol)..
Cette pratique permet de se détendre et en plus de nous procurer une bonne mine, elle peut être pratiquée n’importe quand. A vous de choisir le moment qui vous convient le mieux le matin, le soir ou pourquoi pas dans la journée si vous pouvez faire une pause et adapter le temps en fonction de votre disponibilité du moment 3 minutes suffisent pour commencer !
- Une carte différente chaque jour pour vous guider
Le tarot est un outil qui permet de travailler et développer son intuition. Ainsi, utiliser le tarot dans votre quotidien permet d'écouter, de se connecter à son intuition et à sa sagesse intérieure.
Au réveil, installez-vous au calme et posez la question: “Qu’est-ce qui est important pour moi aujourd’hui ?” avant de tirer une carte, puis essayez de vous connecter avec elle et avec la signification qu’elle évoque en vous, puis vivez le reste de votre journée normalement.
Gardez le message de la carte que vous avez tirée à l’esprit, elle peut vous servir de conseil, de mise en garde...
En fin de journée, réfléchissez sur comment vous avez vécu le message de la carte. Vous pourrez penser comment la carte vous a aidé et inspiré au cours de votre journée.
Le tirage de carte au quotidien peut vous aider à progresser dans votre vie.
Si ce tirage de carte devient quotidien, votre intuition se développera et quand vous saurez à l’avance la carte que vous allez tirer, c’est que vous êtes connecté(e) à votre intuition. Vous pourrez alors utiliser votre intuition de manière consciente et dirigée, ce qui peut vous faire gagner du temps et de l’énergie au quotidien !
Chez Hosane on s’est initiée au tirage de la carte du jour avec l’oracle Féminité mais on se laisserait bien tenter par le joli oracle des mantras de lili barbery-coulon ou encore le jeu de tarot The cosmic Woman illustré à la main de Lisa Junius.
- La respiration ventrale, pour se relaxer en famille en fin de journée
Les techniques de respiration sont très efficaces pour se détendre notamment quand le stress a été internalisé et provoque une gêne ou même pire une douleur dans le corps !
Le travail de respiration impacte de manière positive le système nerveux, ce qui est très logique car le nerf vague et le système parasympathique, responsables de la relaxation et la digestion, peuvent être activés par une respiration travaillée.
Quelques répétitions suffisent pour en ressentir les effets !
- Fermez les yeux, placez une main sur votre estomac et une autre sur votre poitrine
- Inhalez pendant 4 secondes en gonflant votre estomac et en gardant votre poitrine immobile
- Expirez par votre bouche pendant 8 secondes pour vider l’air.
Répétez l’exercice entre 5 et 10 fois.
Vous pouvez adopter ce rituel avec vos enfants en fin de journée pour préparer le dodo!
Si vous avez le temps ou l’envie vous pouvez compléter les exercices de respiration d’un savasana et vous laissez guider par l’épisode du podcast healthyliving, il s’agit de l’épisode 13 « Body Scan par Charlotte Muller », la déesse du fertility yoga en France (https://fertilityyoga.tv/).
- Un shoot aromatique, pour sensation de bonheur immédiat
Les odeurs agissent de manière puissante sur notre humeur et notre bien-être alors il suffit d’avoir à portée de main un stick odorant avec nos huiles essentielles favorites pour être réconfortée, vous pouvez le fabriquez vous-même ou adopter les eaux de bien-être de the goodbless
Et en cette rentrée 2022, la TRÈS TRÈS BONNE NOUVELLE c’est qu’en plus de ces rituels, vous pouvez aussi adopter un nouveau rituel qui vous apportera un bonheur maximal en prenant soin de votre maison comme si c’était votre seconde peau car oui nos premiers produits arrivent sur notre site internet et ils sont sains, naturels, sans plastique, livrés chez vous que vous pouvez retrouver juste ici.
Ils vont alléger votre charge mentale, préserver votre santé et comme ils sont jolis vous donner du plaisir!
